przed i

[...] węgle powinny znajdować się tylko w pierwszym posiłku i około treningowych / oraz ostatnim Posiłek 1 - płatki owsiane -oliwa/orzechy/nasiona -wpc/jajka/twaróg posiłek(4) przed treningowy -ryz -kurak -warzywa -oliwa posiłek po treningowy(5) ryz kurak posiłek(6) -twaróg/wpc -warzywa -tłuszcze ogolnie niemam pojecia co moze sie znajdowac w tych [...]

[...] tego a dużo osób mówi że bez pasa martwy ciąg to głupota. Czy naprawde musze mieć ten pas? gdybym dobrze sie rozgrzał do martwego ciągu przykładowo rozgrzewka jak zawsze przed treningiem , 50kg na martwy 10powt, 60kg 10powt, 70kg 10powt, 80kg 10 powt i tak do maksa przykładowo 100kg 5-10powt maks i na tym zakończyć martwy. ryzykował bym [...]

[...] że je naprawdę nie wielkie ilości i odpuszcza sobie kolację. Czy byłby sens jakbym kupił jej spalacz (np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html) i brała go przed posiłkami? Teksty typu dieta, ćwiczenia radzę sobie darować ja to wiem bo ćwiczę blisko od 3 lat. Niestety jeżeli nie masz motywacji to może być ciężko. W skrócie: Czy [...]

[...] znam siebie i ćwiczenia stricte siłowe sprawiały że odpuszczałem bo byłem zupełnie wyczerpany.Chce po prostu być szczupły bo odkad pamietam zawsze bylem grubaskiem Mam do Was pytanie, Chce pozostać przy moim cardio ale jak jednocześnie zadbać przed utratą mięśni? Cardio zamienić na interwały czy jakaś suplementacja? #heelp Dzięki z góry!

[...] organizm, miskę mam dopietą, nadszedl wiec czas na pierwsza w moim życiu bombe. Zbieralem sie do tego dlugo ale wkoncu czuje ze sam dojrzałem, co ciekawe, robiac badania przed cyklem, wyszły mi grubo zawyzone proby watrobowe, mialem 2500 alat i ok 1800 aspat, cala reszta tj morfologia, lipidogram, hormony wzorowo. Okazalo sie ze jestem chory [...]

[...] czy całkowicie zrezygnowali , ze sportu , po operacji , wiem ,kwestia bardzo indywidualna , ale warto zapytać nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte wiązadło do obrąbka stawu barkowego , bedzie słabsze , ale na ile mozna sobie pozwolic po takiej operacji , to chcial bym [...]

Sprawa krótka:jutro ide do dentysty, wiem ze mimo zastrzyku i tak będzie tragedia-takie mam dziwne zeby juz, ze po odtatniej wizycie chodziłem po scianach, i nie mogłem zejsć z fotela. Wiec łykac tramal przed dentystą?? Czy modlic sie zeby zastrzyk wystarczył?? Zdr.

Witam, Właśnie znalazłem ciekawy artykuł na temat kariery najlepszego (moim daniem) kulturysty wszechczasów. Artykuł przed wszystkim porusza kwestię dopingu w sporcie, oraz zawiera słowa samego bohatera na ich temat. Jak ktoś chce to niech to przeczyta. http://espn.go.com/columns/farrey_tom/1655597.html

[...] mi koledzy, którzy trochę ćwiczą. Problem w tym ze nie mam w domu siłowni (jedynie hantle 2 x 7,5 kg i drążek). Jedynie to w szkolnej siłowni mogę ćwiczyć klatę, resztę muszę w domu... Gdy zaczynałem na wycisk poszło 40 kg (wiem, żal). Obecnie jest lepiej, przed świętami 63 poszło. Proszę o ewentualne poprawki, rady, wskazówki ;) z gory thx

[...] rodzynkami gotowane jajko pomidor lub podobne warzywko 2. i 3. posiłek: w szkole chleb razowy pełnoziarnisty masło filet z kurczaka sałata/ogórek/pomidor 4. posiłek: obiad (przed treningiem) Kasza z 2/3 białkami jaja 5. posiłek: podwieczorek (po treningu) WPC80 łowickie owoce 6. kolacja całe jajko gotowane oliwa z oliwek Siłownia 3x w tygodniu, [...]

[...] moje pierwsze pytanie dalej iść w FBW czy Split Wtorek czwartek basen 45-60 min na basen będę jeździć rowerem 30 km w jedną stronę (2 pytanie czy gdy dojadę na basen to jeść przed nim coś lekkiego czy lepiej po basenie) sobota albo niedziela lub sobota-niedziela rower minimum 130km max 500km dzień po dniu moje kalorie to 1800 w dzień nie [...]

[...] na celu miałem tylko powrót do formy i rozmiarów.I powiem wam,że mission complete.I teraz właśnie nurtuje mnei jedno.Myślę o doszlifowaniu jeszce tego wszystkiego przed kolejnym cyklem na krótkich estrach na czyste mięsko (prop,superka,wino).I chodzi mi po głowie wrzucać 15mg miecia ED +Efedryna.Tylko chodzmi mi to po głowie już [...]

Siemano, chciałem sie zapytać o bezpieczeńśtwo stosowania Neo-Pankreatinum. Nie chce go stosować non stop, tlyko np do jednego posiku, nawet nie codziennie, tylko czasem, do ostatniego przed snem, żeby lepiej wchodził. Czy to nie uszkodiz mi trzustki?? pozdrawiam!

[...] dwóch hantelek na boki: 3x10 uginanie rąk hantlą"biceps": 3x12 przyciaganie do siebie hantli: 3x10 Podnoszenie sie na belce: 3x5 brzuszki: 3x20 Dodam jeszcze, że codziennie przed spaniem robie po 20 pąpek, nie wiem czy to konieczne ale jak ćwiczyć to czemu nie :) Jem dużo węglowodanów, owoców i pije dużo mleka a podczas treningu dużo wody :) Czy [...]

1.Œniadanie (6.00-7.00) - płatki owsiane na mleku 1,5% (200g płatki 300g mleko) - z orzechami/pestkami z dyni (20g orzechów włoskich/pestek dyni) - 2 jaja gotowane - herbata 2.Œniadanie (10.00-11.00) - 2 kanapki z chleba razowego (4kromki chleba razowego, szynka drobiowa, masło roœlinne, sałata albo inne zielone :P) - jabłko albo [...]

[...] cisnienie sie nie martwie,ale tetno jakos sporo podskoczylo i tak caly dzien bez zadnego wysilku. czy to sa normalne wachania po pierwszym dniu? cykl lecial: 1-8 meta 25mg 8-18 prop 100mg e2d hcg bylo w polowie i na koniec *przed chwila tetno 95 Zmieniony przez - xero w dniu 2010-08-25 18:37:26 Zmieniony przez - xero w dniu 2010-08-25 18:58:37

[...] nie posiadam badan hormonalnych, wydaje mi sie prolaktyna wrocila do normy, nie mam objawow zwiazanych z jej wysokim poziomem (nie czuje). Czy powiniennem zrobic jeszcze hormonalne badania przed cyklem czy odpuscic i zrobic po odbloku? Stare badania hormonalne: http://imageshack.us/photo/my-images/593/kortyzol.jpg/ Dzieki Panowie za pomoc!

[...] kromka chleba żytnio - pszennego z ziarnami slonecznika itd. zupa brokulowa / Brokuly - ok. 140g + 70g marchew - wrzucam do 200ml wywaru z rosolu - ew. kostki rosolowej ewentualnie inne zupy, np. szpinakowa 2h przed snem - twaróg póltlusty 100g oliwa 5ml pomidor/ papryta/ brokul lub inne warzywko

[...] 40g,banan 120g B:4,8g T:2g W:57,6 Kcal:269 4.obiad:ryż biały gotowany 120g,mięso z piersi kurczaka 80g,pomidor 85g,oliwa z oliwek 15g B:20,8g T:16,4 W:36,6 Kcal:374kcal 5.przed treningiem:chleb żytni pełnoziarnisty 105g,mięso z piersi kurczaka 100g B:29,2g T:3,2g W:56,6 Kcal:353 6.po treningu:carbo 45g 7.kolacja:oliwa z oliwek 10g,chleb żytni [...]

zobaczcie na tą dietke WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 [...]